Svenska barn och ungdomar sover allt sämre och nu reagerar Folkhälsomyndigheten med nya råd. I dag lägger sig 6 av 10 ungdomar efter klockan 23. På 1980-talet var det bara 1 av 10. En stor bov är mobilen. Ljuset från skärmen signalerar dag till hjärnan och gör det svårare att varva ner.
Rådet är helt enkelt att lägga bort mobilen innan läggdags och använd den inte i sängen. Myndigheten lyfter också vikten av dagsljus och rörelse för att få kroppen i rätt rytm. Barn 6 till 12 år bör sova 9 till 11 timmar. Ungdomar 13 till 17 år behöver 8 till 10 timmar per natt.